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爱就是陪伴所爱的人

编写:济南心理咨询 时间:2016-04-25 点击:
爱就是陪伴所爱的人,并重视对方的陪伴。全心全意陪伴所爱的人,并珍惜对方的陪伴,就是实践真爱。要真正陪伴对方,就得先陪伴自己。 你有没有时间陪伴自己呢?有没有时间专心
 
 
  爱就是陪伴所爱的人,并重视对方的陪伴。全心全意陪伴所爱的人,并珍惜对方的陪伴,就是实践真爱。要真正陪伴对方,就得先陪伴自己。
 
  你有没有时间陪伴自己呢?有没有时间专心喝茶、吃橘子,或者吸一口气,呼一口气呢?有没有时间专心走路,暂时抛开工作上的事情。
 
  如果你不了解自己,不能接纳自己,就不可能了解并接纳别人。练习正念可以帮助你触及内心深处,进而了解自身的痛苦、困难和最深的向往。
 
  首先,你自己可能就有缺乏沟通的情形,你的身体和意识一直在对你传达许多信息,但你可能没有时间倾听;你的肝脏可能承受很大的压力,但你还是继续喝酒;你的身体可能在恳求你慢下来或休息一天,但你一直逼迫身体更努力工作。
 
  你可能没有陪伴自己的身体,不够在乎自己的身体,或者不知道倾听身体的声音。你的意识里可能有一些痛苦,但你不知道倾听意识的声音。
 
  慈爱沟通的第一步就是回归自身,通过正念呼吸,踏上回归自身的大道,触及内心及周遭生活的喜悦、美妙。练习专心呼吸、走路、做早餐,就可回归当下自身,用心觉知自己的身体、感觉、看法,认清痛苦并加以转化。
 
  如果生出愤怒的情绪,就觉察这股愤怒;如果生出恐惧的情绪,就觉察这份恐惧。你要一直陪伴自己。
 
   “早上好,我的小愤怒。我知道你在那里,我会好好照顾你。”
 
   “下午好,我的恐惧,你来了啊。我知道你一直都在,你是我的老朋友,我会花时间照顾你。”
 
   接着,练习正念走路、呼吸,承认恐惧或愤怒的存在,安抚它们。
 
   了解自己、爱自己,是了解别人、爱别人的基础。
 
   第一步就是要回归自身,照顾自己,了解自己,接纳自己,对自己慈悲。 
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